精神疾患での静養の難しさ

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うつ
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睡眠障害から始まり、4ヵ月で仕事が出来なくなるまで、驚くほど早く症状が重なり出てきました。手の震えが出始めた時は自分の身体では無いと‼ 違った意味で焦りましたね💦

休職して退職へ、退職してからが本当の静養だったかもしれません。会社在籍中は状況連絡や、早く復帰しなければと気持ちは焦り、心からの静養は出来なかったと思います。

ですので退社後縛りが無くなってからの自分の静養に付いてお話します。

メンクリで症状に合わせての処方の始まり

自分はスリープメンタルクリニック(精神科/神経内科/心療内科)に通い始めました。

まずは睡眠障害で通い始め、むずむず脚症候群の薬と睡眠薬を処方され、直ぐに改善されましたが、むずむず脚症候群の薬の副作用が酷く口の渇きが異常で数日で変更しそこから薬は変わるのですが、口の違和感は軽減されても残る様になりました。

睡眠は5~7時間は取れて楽になりましたが、うつの症状も重なり、抗うつ薬安定剤も処方されて、脳がおかしく不安定で、抗うつ薬も1回で合わないと感じる物もあり、1日動けない日も有り薬も数回変わり、未だに決まらず困っています。

副作用で動けない寝てるが正しい表現ですね。

静養中の焦り

とにかく薬の副作用で最初の半年間は静養では無く、動けない、怠い、眠い、気分の安定も無くベットでの生活でした。

【焦りの原因】

  • 病院に通っても改善されない。いつ復帰できるのか?

  • 静養中は自分だけ取り残された感じになる。(*_*;

  • 学生の方なら授業が聴けず学業の遅れ💦出席日数など

  • 就労中の方なら仕事を休み同僚に迷惑が、有休や給料での変化減額など

  • 家族が居る方なら同居人への負担の心配

  • 1人で子供を育てている方なら家事などのやりくり

  • 生活環境の違いから理由を考えたら切りが有りません。

静養中とはいえ、生活状況では薬を飲みながら、働かなければいけない人も居ると思います。

自分は独身で背負うものは無い(長男なので両親の面倒を見る)だけでしたので、クローン病で体調が悪く静養の為、転職や退社をしていましたが精神的な負担は有りませんでした。

 

今回はうつの静養で未知の世界でした。なんせ脳の病気にて自分での気合や根性ではどうにもなりません。


むしろ薬で動けず、いつの間にか睡眠で起きて頭痛などの繰り返しでした。半年程あちこちの病院に通い検査と自宅ベットにて過ぎた時間でしたね

静養1年が経ち、家事や買い物、両親の病院の送迎など日常生活が出来るも、仕事が出来る感じでは有りません、クローン病で静養していた時とは全く違います。うつは頑張りが続かないのです。

 

焦ります💦 メンクリで副作用や倦怠感の相談をして薬は増えるが変化なしです。(*_*;

時間だけが過ぎます。


りの人達は、学校仕事に向かい自分は...何⁈

 

焦りが💦交感神経を刺激して、静養が悪循環の方向へ、自分はカウンセリングなど受けていませんでしたので、毎日ソワソワしていました。

 

静養に付いて気持ちを切り替えた

静養中なのにリハビリで焦り、交感神経優勢で睡眠にも影響が出始めました…


1度リセットしようと考え負荷の掛るリハビリを一切やめてみました。

 

そして決めた事のみやってみました。

【決めた事】

  • 朝日を浴びてセレトニンを作り、体内時計のリセット

  • 音楽療法をヘッドホンを付けて集中して聴く

  • 瞑想5分

  • ストレッチ

  • 畑仕事

  • 簡単な読書(漫画)
  •  

今回はめんどくさいと思った事を一切省いてみました。

 

傷病手当が貰えていたので、金銭面での不安と実家なので何とかなると心配事を遮断して

新しく芽生えた感情

音楽療法で落ち着く時間を作り、漫画で気分転換、畑仕事で汗をかき💦お風呂でゆっくり、テレビ見て寝る一月程すると心に変化が(^^♪

うつの経験者と話したい、そしてうつを告知して昔の仲間に会いたい、うつを隠して会うのを避けていましたが、オープンにして孤独から脱出を試みました。

 

そして、会って食事してみると結構出来る、話せる、頭が付いていく、体力も大丈夫と自信が付いたのです。



今後の静養目標

  • 焦りを消す事 社会復帰を急がない‼

  • うつを告知して人に会う

  • メンクリも違う所に行ってみる。

  • 今後の仕事内容での目標を考える。

  • 自分の行動が正しいと信じる。不安にならない!(^^)!

 

今回は静養中の個人が経験した精神疾患での静養の難しさや、焦りの注意点に付いて書きました。

 

 

今後 口の痛みや倦怠感が抜けて社会復帰の目途が立てばと思っています。


静養中の方が少しでも楽に早く改善出来る事を祈っています。😔🙏

 

今回の静養での出来事を動画にしています良かったら見て下さい。


自分の変化を感じる事が出来ました。

ここまでお読みくださり、ありがとうございました。

こちらからも情報交換で繋がれたら幸いです。
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