自分は3年程前からですが、父親が趣味でやっていた畑の手伝いをしています。最初は父親が草むしりをしないので畑が荒れてご近所さんに迷惑が掛かると、草むしりのみ手伝いをしていましたが、
今年の初めに父親が胃潰瘍で入院、リハビリも含め2ヵ月程入院、その後は、自分が指示を受けて殆どやっています。丁度うつを併発し静養リハビリ中なので、丁度良かったと思います。
畑仕事の良い所
植物の生長と楽しみ
まづは、時期により何を植えるか、いつから準備をするか、など計画を立てる楽しみが有ります。
うつで倦怠感は有りますが、しなければいけない事を作ると動きます。
自分は静養中は時が止まった様に感じていましたが、苗を植えて世話が始まり無理やりでも動きます、水をやり害虫駆除を怠けると枯れてしまうからです。
生き物を育てる事はリハビリにとても有効だと感じました。自分の事だけだと一日寝て終わっていたと思います。
誰かの為、何かの為、自分より弱い物の為には動ける！人の本能だと思いました。
気分転換
静養中は行動に制限が有ります。眠気、倦怠感、自分は口の違和感（薬の副作用）などで、テレビや読書なども出来なく横になるだけでした。
しかし気になるのです。苗の成長が(^^♪、害虫や野鳥から守る、人間の持っている母性なのか？育てると言うのは身体を動かす切っ掛けと成り気分転換が出来ました。
ペットを飼うのと同じ感覚かもしれません。そして家から出て畑へ、太陽、風、空気自宅とは異なり夕方などはとても気持ちよく過ごせました。
自分の事以外で動く理由が有る事は良いと感じています。畑は最高のリハビリになりました。
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日に当たる
日に当たる効果は沢山有ります。
気分転換はもちろん身体にとって適度な紫外線はとても良いものなのです。
日光に浴びる事でセロトニンが分泌されることにより、精神を安定させ、幸福を感じやすくする効果があるため、「幸せホルモン」とも呼ばれています。 うつ予防に役立つ物質としても知られています。
骨を丈夫にするビタミンDは、紫外線を浴びることで生成されます。
体内時計は、25時間周期で動いている。これを概日リズムといいます、地球の1日の周期は24時間。このズレを調整するのが日光。毎朝、日光を浴びると、睡眠・覚醒リズムが整い、質のよい睡眠を得られるようになるそうです。
セロトニンは、脳から分泌される睡眠ホルモンであるメラトニンの原料でメラトニンには、季節のリズム、睡眠・覚醒リズム、ホルモン分泌のリズムを調整する作用があるので夜の睡眠に必要なメラトニンを日中に太陽光を浴びてセロトニンをつくっておくとよいのです。
日光を浴びながら畑を耕し、苗を育て実ったものを収穫する。
そのおかげで同時に沢山の良い行いが出来ていたのです。
睡眠も少しづつ改善され昼間の眠気も無くなりました。植物も人間も太陽の光はとても大切な物だったのです。
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運動
運動効果やストレッチ効果は日常生活の【運動】で詳しく話しています。
畑での運動とは、激しい運動の事ではありません。身体を動かす事、普段使わない筋肉を使います。
土を掘り耕す、草むしり、苗を育てる添え木作り、家から水や肥料を運ぶ、畑までは歩く。斜面での作業で普段使わない筋肉を刺激する。
静養だからと家で寝ていると身体は自然と硬くなり、筋肉量も落て、いざ仕事への機会を逃してしまいます。
自分の精神疾患は何時改善されるか分かりません、明日良い薬に合うかもしれません。仕事が出来る心構えと体力は静養中に準備していこうと思っています。
『調整は難しいです』過度の筋トレや勉強はストレスにより精神疾患の治療中は逆効果だと感じました。
ですので、通勤と8時間勤務出来る体力を考えて無理なトレーニングは避けます。普通で良いのです。
以前自分は筋トレが好きでスポーツクラブに通っていました。
男の本能なのか、筋肉量が増えると社会生活時での自信にも繋がっていたと感じて毎日筋トレしていました。体調次第でメリハリを付けたいと思います。
ご近所付き合い向上
畑では季節に合わせて旬な物を育てています。小さな畑ですが両親と自分3人では食べきれません（笑）ですので、近所に配ります。
それも楽しみの一つでも有ります。たいした値段の物では有りませんし形も良く有りません（笑）、でも無農薬で採りたては美味しいです。近所の方は喜んで貰ってくれます。
時には、ナスやキュウリが桃になったり、パンやお菓子と形が変わって帰ってきます。あげた野菜が調理されて戻って来る時も有ります。(^^♪
甥っ子や近所の子供達も、玉ねぎやジャガイモ、サツマイモなど楽しんで掘って遊んでいます。
自分はこんな感じの接し方や遊びが好きです。畑は自分にとっての健康管理やストレス解消と最高のリハビリになっています。
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病気になり同世代と同じ様な経験は出来ませんでしたが、改めて普通や自然の有難さに気付く事が出来ました。
太陽 空気 空 土 水 当たり前がとても身近に感じる事が出来ました。
病気になって全てが悪い方向へと思う時期も有りましたが、治療や辛さを味わって経験した事によって今の自分が居ます。
自分は今の自分が嫌いでは有りません。（笑）ゆっくり進んで行きます。
ここまでお読みくださり有難う御座いました。
